Beneficios de meditar ¡Lo convencerá de hacerlo!

La meditación es una práctica milenaria que aporta diversos beneficios para la salud.

Definición


Consiste en lograr un alto nivel de concentración que conlleva a un estado de relajación plena. La idea es pensar solo en el presente y nada más.

Dormir mejor


Según un estudio publicado en la Revista de la Asociación Médica Estadounidense, en el año 2015, meditar contribuye a la mejora de la calidad de sueño.

Mejora el aprendizaje


Un estudio publicado en la revista Developmental Psychology reveló que los niños que meditan pueden mejorar sus notas en matemáticas y mejorar su conducta social.

Método


Se requiere un espacio sin bulla y distracciones, estar cómodamente sentado y respirando de manera profunda (con los ojos cerrados).

Contra el estrés


Meditar ayuda a reducir el estrés (revista Psychoneuroendocrinology, 2014) y puede tener efectos positivos contra la depresión y la ansiedad (Universidad John Hopkins).

Para el corazón


De acuerdo con la Fundación Española del Corazón, meditar reduce la probabilidad de sufrir un accidente cardiovascular.

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